Jaki strój do ćwiczeń? Jak ubrać się do klubu fitness?

Wraz z nadchodzącym latem Twoja motywacja do ćwiczeń coraz bardziej rośnie? Masz zamiar wyglądać jak Anna Lewandowska i Ewa Chodakowska? W takim razie musisz zabrać się do pracy! Ale co zrobić, gdy okazuje się, że nie masz odpowiedniego stroju, w którym mogłabyś się pokazać w klubie fitness?

 

Jaki strój do klubu fitness?

Gdy już podejmiesz decyzję, że zaczniesz regularnie uczęszczać na siłownię lub na zajęcia fitness, często okazuje się, że w szafie pełnej casualowych i kobiecych ubrań brak sportowej odzieży. Wtedy najprawdopodobniej robisz jedną z trzech rzeczy: 1. stwierdzasz, że jednak poćwiczysz w domu, co szybko Ci się znudzi; 2. pędzisz do sklepu i kupujesz markowy strój do ćwiczeń (w końcu liczą się tylko takie firmy, jak Nike, Puma, Reebook) lub 3. wkładasz byle co i tak trenujesz.

Oczywiście, żadne z tych podejść nie jest dla Ciebie dobre. Po pierwsze, ćwiczenia w grupie bardziej motywują. Jest też instruktorka, która skoryguje Twoje błędy. Po drugie, nie ma się co „zafiksować” na kosztownej, markowej odzieży sportowej. Jeśli Cię stać, to czemu takiej nie kupić, jednak po co w znaczny sposób uszczuplać swój budżet? A po trzecie, nigdy, ale to nigdy, nie trenuj w pierwszych lepszych dresach i trampkach. Dlaczego? No cóż, poproszę Cię jeszcze o chwilę cierpliwości, zaraz się wszystkiego dowiesz.

Pozwolę sobie przypomnieć, że rok temu pisałam o ubraniach do biegania (zerknij tu). Warto zapoznać się z tymi zasadami zanim zaczniesz czytać o idealnym stroju na fitness.

 

Jak dobrać stanik sportowy?

Przede wszystkim zacznij od dobrania odpowiedniego stanika sportowego. Możesz nie mieć drogiej koszulki, czy legginsów, ale o ten element stroju musisz w szczególności zadbać.

Twój biust podczas ćwiczeń porusza się z różną intensywnością, przez co narażony jest na wstrząsy i w konsekwencji – nieestetyczne deformacje. Zwykły stanik nie jest w stanie unieruchomić go na tyle, by był dla Ciebie bezpieczny, zwłaszcza podczas treningów kardio lub aerobowych.

Biustonosz sporowy

Biustonosz sportowy ma za zadanie unieruchomić Twój biust (przy okazji będzie go również modelować). Najlepszy jest ten, który przyciska każdą pierś z osobna – wtedy jest najbardziej stabilny.

Biustonosz do ćwiczeń musi być bardzo dobrze dopasowany, ale nie może zbyt mocno uciskać skóry. Nie powinien też mieć szwów, które mogą doprowadzić do podrażnień. Najlepiej kilka razy podskoczyć w takim staniku i zobaczyć, czy dobrze przytrzymuje biust, a przy tym jest wygodny i nie za ciasny.

 

Koszulka i legginsy do ćwiczeń

Nie ma nic gorszego, niż zakładanie do ćwiczeń bawełnianego t-shirtu oraz dresowych spodni. To materiały, które wchłaniają wilgoć. Podczas ćwiczeń fitness, gdy intensywnie się pocisz, materiał Twojego stroju do ćwiczeń musi „oddychać” i odprowadzać wilgoć na zewnątrz. No, chyba, że chcesz, by na Twojej skórze zaczęły rozwijać się różne bakterie. O wrażeniach estetycznych nie wspominając.

Koszulka do ćwiczeń

W zależności od tego, w czym lepiej się czujesz, możesz kupić dopasowaną bokserkę lub luźną bluzkę fitness. Rozwiązaniem pośrednim są krótkie koszulki, które zakłada się na sportowe bokserki.

Jeśli chodzi o dół, najlepiej sprawdzają się legginsy do fitnessu lub krótkie spodenki. W drugim wypadku warto kupić szorty 2w1 – zakładając je będziesz mieć pewność, że podczas ćwiczeń nie odsłonisz więcej ciała, niż to potrzebne.

Legginsy do fitnessu

Pewnie zanim wybierzesz się na siłownię, pooglądasz na YouTube różne filmiki. Uwierz mi jednak, że zestaw składający się wyłącznie z obcisłych legginsów i biustonosza sportowego, w którym najczęściej prezentują ćwiczenia instruktorki nie będzie mile widziany w klubie fitness. Pomijając względy estetyczne, zwyczajnie niehigieniczne jest trenowanie w takim negliżu na maszynach i przyrządach, z których korzystają inni goście.

 

Wybór butów do fitnessu

Także buty, w których ćwiczysz, nie mogą być pierwsze lepsze. Z jednej strony powinny być lekkie oraz wykonane z przewiewnych materiałów, natomiast z drugiej strony muszą być stabilne oraz amortyzować stopę. W tym wypadku o wiele lepsze są też buty sznurowane, które w większym stopniu usztywniają piętę.

Buty do ćwiczeń

A czy możesz do zajęć fitness użyć tych samych butów, co do biegania? Nie jest to wskazane, ponieważ buty do fitnessu powinny mieć grubszą, twardszą podeszwę, żeby stabilizować ciało podczas ćwiczeń z obciążeniem. Muszą mieć też dobrą przyczepność, żebyś nie ślizgała się w czasie treningu.

Jednym z najczęściej popełnianych błędów jest też ćwiczenie w domu bez butów, a tu obowiązują te same zasady, co w klubie. Dobre buty = zmniejszone ryzyko kontuzji. Bez względu na miejsce ćwiczeń. Najwyżej będziesz musiała jakoś udobruchać sąsiada/sąsiadkę z dołu….

 

Mam nadzieję, że już zdajesz sobie sprawę z tego, jak ważny jest odpowiedni wybór stroju do fitness. I pamiętaj, żeby kierować się tymi zasadami nie tylko na siłowni, ale także gdy ćwiczysz w domu.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Connect with Facebook

*

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>